Všichni víme o nebezpečí rychlého hubnutí, ale přesto se snažíme nenáviděných kil zbavit co nejdříve. Existuje tedy způsob, jak rychle zhubnout, aniž by došlo k významnému poškození těla? Tato dieta je navržena tak, aby očistila tělo toxinů, odstranila přebytečnou tekutinu a tím zhubla až 7 kilogramů během jediného týdne. Navzdory své účinnosti je takové výživové schéma poměrně jemné a umožňuje vám nehladovět a v důsledku toho se nerozbít.
Při hubnutí byste se měli vzdát soli, cukru, koření a tuků (máslo, smetana, mléčné výrobky s vysokým procentem tuku). Doporučuje se vypít alespoň 1, 5–2 litry čisté minerální vody a také neslazeného zeleného čaje. Káva by měla být v omezeném množství.
Vrcholem této diety je, že můžete jíst, aniž byste si příliš lámali hlavu s velikostí porcí, ačkoli byste neměli chodit ani příliš daleko. Celkový příjem kalorií v jídle by neměl překročit 500 kcal. Nebojte se, nabídka je koncipována tak, že vás druhý den opustí hlad.
Navzdory skutečnosti, že dieta slibuje rychlé hubnutí, je zde výživa poměrně vyvážená, při správném přístupu nepocítíte hlad. Pokud vás stále přepadl hlad, pijte horký čaj, minerální vodu.
Co můžete s touto dietou jíst
Dieta je dostatečně přísná, seznam potravin je omezený, ale jeden týden nemusí trvat tak dlouho, že? Je třeba vařit v páře, vařit nebo péct samozřejmě bez oleje.
Seznam povolených produktů vypadá takto:
- ovoce;
- zelenina v jakékoli formě (kromě konzerv);
- nízkotučné mléko a mléčné výrobky;
- ryba;
- hovězí, drůbež (bez kůže);
Jak vidíte, není nic exotického a vlastně ani nepotřebujete vařit. Veškeré jídlo je zdravé, bohaté na vitamíny, takže taková strava tělu neublíží.
Hlavní věcí je rozdělit příjem jídla na 5-6 jídel, z nichž většina by měla být konzumována ráno.
Napájecí obvod
7 kg dieta týdně také zajišťuje určitou sekvenci.
Jeden den tedy můžete jíst pouze zeleninu, jinou rybu, třetí maso atd. :
- Pondělí: Jezte výhradně ovoce, jako jsou pomeranče, grapefruity, švestky. Banány nemůžete jíst;
- Úterý: den zeleniny. Je povoleno vyrábět zeleninové saláty bez dresingu, stejně jako sůl a koření. Pokud je salát velmi mdlý, přidejte trochu octa. Můžete jíst vařenou zeleninu, jako je řepa, mrkev;
- Středa: Spojte první dva dny a střídejte se v konzumaci ovoce a zeleniny. Banány nejsou povoleny;
- Čtvrtek: 5 šálků odstředěného mléka + pět banánů. Je povoleno dělat koktejl bez přísad!
- Pátek: vařené nebo pečené maso (hovězí, kuřecí), zeleninový salát.
- Sobota: dušená ryba, zelí, okurky nebo salát;
- Neděle: menu kteréhokoli z předchozích dnů.
Ve skutečnosti pro tuto dietu existuje mnoho možností menu. Můžete nezávisle upravit svůj jídelníček, přidat nějaké brambory, nápad, nahradit mléko kefírem.
Sled dní ale určitě dodržte.
- První den nemůžete pít mléko s banány a teprve poté začít jíst zeleninu.
- Zkuste nejíst po šesté, maximálně sedmé večer.
- Pijte více vody, čaje, bylinného odvaru.
- Po dobu diety je vhodné se sportu vzdát, trávit více času na čerstvém vzduchu a chodit.
Někteří autoři tímto názvem nazývají kefír, dietu z ovesných vloček, ale faktem zůstává: 7 kg dieta za týden je přísná a vyžaduje její přesné dodržování, a teprve poté vás výsledek příjemně překvapí.
Výhody a nevýhody
Hlavní výhodou diety je rychlý úbytek nadváhy. Je důležité pochopit, že za tak krátkou dobu je nepravděpodobné, že bude možné ztratit tělesný tuk, ale tělo se důkladně očistí. Dietu lze tedy považovat za skvělý začátek na začátku vaší cesty za dokonalou postavou.
Hlavní věc je nezačít jíst jako obvykle a dostat se z toho alespoň na dva až tři týdny, postupně do stravy zavádět obiloviny, celozrnné pečivo, sůl, koření a tuky.
Dalším plusem je, že toto schéma hubnutí nevyžaduje velké finanční náklady, nejsou potřeba složité přípravy a samotná dieta je velmi snadno tolerována.
Nevýhody mohou zahrnovat zákaz sportu, mohou se také objevit bolesti hlavy, nevolnost, sucho v ústech. Ale všechny tyto příznaky znamenají, že se tělo zbaví toxinů a není na nich nic špatného.
Negativním bodem je, že pokud se ze stravy nedostanete správně, váha se vrátí zpět a přinese s sebou pár dalších kil navíc.
Pokud máte chronická onemocnění nebo problémy s ledvinami nebo srdcem, je nejlepší dietu vynechat. Jinak je hubnutí tímto způsobem pro vaše zdraví bezpečné. Hlavní věcí je nezapomenout se poradit se svým lékařem.